Grains efficace contre l'obésité

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Certains grains entiers pour régime

Malgré que les grains ont une mauvaise réputation ces des dernières années, il y a quelques types qui sont vraiment  bonne pour la santé.
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Cela inclut les grains sans gluten ainsi que les grains entiers qui sont chargés de fibres et contiennent une quantité décente de protéines .
Parmi les exemples notables comprennent l'avoine, le riz brun et le quinoa .

Avoine sont chargés avec des bêta-glucanes , des fibres solubles qui ont été montrés par des études pour augmenter la satiété et améliorer la santé métabolique .

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Riz, à la fois brun et blanc, peut aussi contenir des quantités significatives d'amidon résistant.
Gardez l'esprit que les grains raffinés sont un désastre, et parfois des aliments qui ont «grains entiers» sur l'étiquette sont hautement transformés malbouffe qui sont à la fois nuisibles et d'engraissement.

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Si vous êtes sur un régime très faible en glucides, alors vous voudrez éviter les grains, parce qu'ils sont riches en hydrates de carbone . Mais il n'y a rien de mal à manger certains des grains sains si vous pouvez les tolérer et ne sont pas sur un régime faible en glucides.

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