objectifs d'une musculation dorsaux

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Objectifs Renforcement musculaire du dos

Esthétique, efficacité et santé sont les enjeux communs d'un dos musclé et d'un ventre plat.
musculation-dorsauxL'un des objectifs majeurs lorsque l'on parle de musculation du dos est de l'élargir.
Mais attention au Mal de dos : comment faire face au mal de dos ?  

Se muscler un dos! quels objectifs d'une musculation dorsal 

C'est d'ailleurs la principale manifestation esthétique d'un dos bien développé.

Pour atteindre cet objectif, il faut...
miser sur le développement du grand dorsal et du grand rond. L'exercice de prédilection pour entraîner ces deux muscles est sans contredit la Traction à la barre fixe.

grand-dorsalSi vous n'êtes pas capable d'effectuer ce mouvement par manque de force, sachez que le Tirage à la poulie haute fera tout aussi bien le travail.

Cette option a également l'avantage de présenter plusieurs variantes. Vous pouvez l'exécuter barre devant, barre derrière la nuque, prise large ou prise rapprochée.

Ces différentes options mettront l'accent sur différentes fibres du grand dorsal et du grand rond pour. Si malgré vos efforts vous ne parvenez pas à vous muscler un dos en "V" voici quelques trucs.
dorsaux-muscles


Santé musculation contre dos rond Il est essentiel de muscler le dos pour enrayer une cyphose dorsale due au vieillissement ou à une mauvaise posture ou encore pour éviter un affaiblissement des muscles spinaux et notamment du principal muscle responsable de lombalgie, le multifidus.

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