Exercices et conseils pour pectoraux

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Conseils pectoraux

Échauffer en suivant ce que nous préconisons dans l’article l’échauffement avant une séance de musculation.





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  1. Le développement des muscles pectoraux avec la musculation nécessite l'avis d'un spécialise.
  2. Choisir une nourriture adéquate.
  3. Faire les exercices adaptés.
  4. Les exercices comme le développé couché ou les dips travaillent plusieurs groupes musculaires peut donc faire partie de votre programme de base.
  5. Utilisez différents appareils.
  6. Déterminez votre niveau de résistance. 

Exercices pectoraux

Développer ses pectoraux grâce à ces exercices:



  • Pompes: pour les pompes je vous propose en premier une série au maximum pour échauffement, Puis 5 séries de 10 pompes.

  • Développé couché: Faire l'exercice comme la photo, 
 c'est un exercice incontournable pour une bonne progression en musculation, Positionnez la partie postérieure des épaules et du trapèze sur le banc, les fessiers contractés, vous devez descendre la barre dans tous les cas sous les pectoraux.
  • Écarté couché : l'exercice écarté/couché propose une alternative efficace pour se concentrer essentiellement sur les pectoraux.
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