Développé militaire avec une barre guidée

19:39:00 5 Comments

Développé nuque assis au cadre guidé 

Position adéquate:

  • Réglez le banc inclinable à 90 degrés.
  • La barre frôle le dossier en position basse.
  • Asseyez-vous sur le banc, pieds écartés de la largeur des épaules.
  • Prenez la barre, mains en pronation écartées d’un peu plus de la largeur des épaules.
  • Bras tendus, épaules basses.

Développé-nuque-assis-au-cadre-guidé






























Mouvement:


  • Adduction des bras et flexion des avant-bras en plaçant la barre derrière la tête sous le lobe des oreilles.
  • Abduction des bras et extension des avant bras.

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  1. Epaules 32 exercice
  2. Pectoraux 62 exercice
  3. Dos 100 exercice
  4. Biceps 132 exercice
  5. Triceps 158 ... exercice

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