16 alternatives au lait pour faire le plein de calcium

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Les sources de calcium végétal: le calcium sans lait!

Les fruits : Les fruits qui contiennent le plus de calcium sont les oranges, les figues, les abricots secs et les prunes.

Les fruits secs: Les olives, Les dattes, Les noix, Les amandes; pistache.
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Les légumes: L’oignon, le cresson, les brocolis, les algues, les épinards, le chou vert frisé, le rutabaga, Feuilles de navet, Haricots blancs, Brocoli...

Voici Quelques exemples d'aliments source de calcium avec leur teneur en calcium (en mg/100 g ):

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