Faire des exercices des biceps

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05 Exercices simple pour les biceps

Le biceps se compose principalement du biceps brachial et du brachial antérieur. Le biceps agit dans la flexion de l'avant-bras.

01/ Flexion biceps assis: 

Apprenez à exécuter l'exercice suivant: Flexion biceps assis avec haltères Les muscles principalement touchés sont: Biceps. c'est un exercice facile a réalisé.

Apprenez à faire correctement Flexion biceps assis avec haltères pour travailler Biceps.

Flexion biceps assis




02/ Tirage avec haltère pour travailler le muscle Biceps:


Tirage horizontal avec une haltère, Tirage avec haltères pour travailler : 
Dos, Biceps, Épaules, Abdominaux grâce à cette photo dessous.


Tirage-avec-haltère-biceps






03/ Flexion biceps Assis alterné:

La Flexion alterné des bras en prise marteau est un exercice de musculation pour les bras travaillant principalement le biceps brachial et le biceps radial. 

Il s’agit du meilleur exercice pour travailler le brachio-radial.

Flexion-biceps-assis-alternée





04/ Tirage nuque, prise large pour le Biceps:


Tenir la barre en prise large, les mains en pronation. 

Tirez la barre vers le bas jusqu'à la nuque, puis revenir lentement à la position de départ.

Tirage-nuque-prise-large











05/ Traction à la barre-fixe:


Faire des tractions à la barre fixe est excellent pour obtenir un dos large et puissant, et aussi pour travailler le Biceps. 

Traction-barre-fixe

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