lundi 5 décembre 2016

Mangez Végétarien ! restées végétariennes

Mangez Végétarien ! 

Le végétarisme est une pratique alimentaire qui exclut la consommation de chair animale. ...

Le végétarisme est-il sans danger ? Sans viande, ni lait, ni œufs ou tout autre produit d'origine animale, comment .

Des Idées pour manger végétarien sans carences

Sans steaks et sans carences : être végétarien... et en bonne santé.

Des Idées pour manger végétarien sans carences

Rejoignez les 3% des Français qui l'ont fait avant vous! être végétarien ☺.



Dans le cadre d'un régime végétalien, la viande, les produits laitiers et les autres sous-produits animaux sont exclus. De quoi les végétaliens se nourrissent-ils?

N'ayez pas peur d'en rajouter (des vitamines):

Pour récompenser le manque des vitamines B qui stimulent votre système immunitaire, il faut manger des céréaliers complets : riz brun, pain, flocons d’avoine.

La vitamine D: elle est présente dans les œufs et les fromages et le soleil.

Pour fer et le zinc: privilégiez les fruits et légumes secs ! (haricot blanc, lentille, petits fruits rouges, cresson, épinard, pistaches, amandes)…

Et pour le calcium ?:  Brocolis , choux-fleurs, les salades et les oléagineux (amandes, pignons de pain)  contient du calcium.

Les bonnes graisses: les oméga-3, le saumon ou les anchois sont riches en oméga-3 et l'huiles de colza, d'olive ou de lin, les noix.

NB:  Un régime végétalien doit être suivi par un nutritionniste