Comment perdre en toute sécurité 4 kg en 14 jours ou moins?

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Perdez 04 kilos en 2 semaines


Perdre 4 kilogramme est tout à fait possible, mais il faut faire quelque chose que beaucoup de gens l'oublie :
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la capacité de rester motivé et discipliné pour coller avec une casserole de repas de régime.


Vous pouvez le faire en toute sécurité et sans mourir de faim ou  vivre à la salle de gym.

Cette méthode de perte de poids rapide est mauvaise pour votre santé et croyez-moi ou non vous pouvez même gagner du poids dans le processus.

Voici quelques conseils, vous pouvez perdre jusqu’à 2 à 4 Kilogramme d'une manière saine.

01. Faire un plan de repas complet pour toute la période de ce régime.
Si ses 7 ou 14 jours, vous aurez besoin de planifier pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Inclure aussi les collations saines lorsque vous avez un envie de manger.
Préparez des plats avec seulement 300-500 calories et riches en protéines.
Vous pouvez trouver un grandes nombres de recettes en ligne pour vous aider avec cette partie du régime alimentaire.
Un choix alimentaire sain est la clé pour perdre du poids rapidement.

02. Jeter les éléments suivants; le pain blanc, les bagels, les pâtes et d'autres produits de boulangerie que vous avez.
Si ils ne sont pas dans la maison, il sera plus facile de les oublier.

03. Vous devriez manger quatre à six repas par jour.
Les repas doivent être riches en fibres et en protéines et faible en glucides.
Certains des meilleurs aliments comme le fromage, poisson, oeufs, lait écrémé ou les légumes, lait et fruits. Essayez de manger des fruits frais ou en conserve sans sirops lourds.
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04. Dès le début, vous devriez commencer à un certain type de régime. Vous ne devez pas acheter des produits annoncés à la télévision ou sur le Web.
Marcher pendant 10-15 minutes par jour pour commencer. L'objectif ici est d'augmenter la fréquence cardiaque pendant une période prolongée.
Si vous êtes feignant , vous pouvez obtenir un podomètre avec un compteur calorique.

05. Eau, de l'eau et plus d'eau - cela aidera les reins dans sa fonction de toxines de rinçage et les tissus gras ventilées sur de votre système. L'eau potable est pour combler les lacunes et d'agir comme un coupe-faim.

06. Enfin essayer de rester plus actif que sédentaire. Déplacez-vous dans la maison au lieu de rester assis devant la télévision.
Faire quelque chose qui vous fera brûler un peu d'énergie.
 La télévision a une façon de faire une personne à se sentir fatigué et léthargique.
NB: Si vous revenez à vos vieilles habitudes, vous aurez juste gagner du poids.


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