lundi 28 décembre 2015

13 Erreurs fréquentes aux pectoraux

Erreurs qui freinent le développement de vos pectoraux

erreurs-pectoraux
il est bon d'avoir quelques connaissances sur les erreurs à éviter sur les exercices de pectoraux.


beaucoup passent leur temps à massacrer et non pas à améliorer leurs pecs.


Voici les Erreurs fréquentes aux pectoraux:

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  1. Ne pas s’échauffer et s’étirer.
  2. Ne pas manger assez ou vouloir sécher trop tôt.
  3. Changer tous les mois de programme.
  4. Se comparer les pectoraux aux pecs des autres.
  5. Exécution partielle de l’exercice sans descendre le corps complètement.
  6. Écarter les coudes sur les côtés au lieu de les étirer en arrière, essayez de garder vos coudes le plus près possible du corps.
  7. Le mauvais placement du torse.
  8. Trop peu de répétitions par série.
  9. Beaucoup de gens font l'erreur de faire l'exercice des pectoraux chaque jour ce qui force le pec.
  10. Vous vous limitez au traditionnel 10-15 répétitions !
  11. Vous utilisez des poids trop lourds ,je vous conseil d'écouter votre corps.
  12. Attention à la position des épaules.
  13. Être impatient ( No Pain No Gain ).
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