février 09, 2016
Les Principe de base pour Bien progresser en musculation
Entraînez chaque groupe musculaire une fois par semaine.
Faire 3 – 4 exercices par groupe musculaire et 2 à 3 séries de travail par exercice.
Chaque muscle a une activité qui lui est propre et chaque muscle a son exercice pour se muscler.
La musculation peut se faire comme activité sportive à part entière ou en complément d'un autre sport.
L’échauffement du muscle: préparation physiologique et psychologique du corps indispensable avant chaque séance de musculation.
Qualité d’exécution du mouvement: Contrôler chaque mouvement et chaque exercice de musculation.
Le repos est essentiel pour progresser.
Il faut faire travailler un muscle ou un groupe de muscles contre une résistance.
L'entraînement vise à stimuler la croissance du muscle et des tissus associés (tendons, insertions osseuses, vaisseaux sanguins), cependant, les culturistes optimisent cette croissance par l'observance d'une hygiène de vie adaptée.
Pour que votre corps construise du muscle , il faut lui donner de la nourriture.
