Conseils pour bien dormir

Astuces pour mieux dormir, Bien dormir, un rêve ?

Pratiquer une activité sportive  pour bien dormir

Le sport favorise l’endormissement s’il n’est pas pratiqué le soir, au moins deux heures avant d’aller se coucher.

Bien manger pour mieux dormir

Troubles du sommeil : comment bien dormir 

Les pâtes, riz, pommes de terre, pain...riches en amidon et les aliments sucrés aident aux insomniaques ils favorisent la production de sérotonine, hormones aux propriétés sédatives, Évitez la nourriture lourde quand il est tard

Pour bien dormir, en soirée, détendez-vous.

Maintenez votre chambre dans le noir

• Arrêtez de boire du café dans l'après-midi
• Maintenez le silence dans votre chambre
• Ne pas négliger les siestes
• se coucher dès les premiers signaux de sommeil

Bien dormir, un rêve ?

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