février 24, 2019
04 photos pour voir quel muscle vous êtes en train d’étirer
1/ Posture du chameau
Muscles travaillés:
Grand droit abdominal et
obliques externes. La posture du chameau et de l’arc à genoux, sont des
cambrures et des postures d’étirement,
réputées pour entraîner un déconditionnement complet du mental.
Dans
cette position complètement inhabituelle, une certaine crispation ou une
sensation de malaise peuvent apparaître, et le contrôle du souffle peut
parfois être extrêmement difficile à réaliser, Mais il suffit
simplement d’être prudent et d’apprivoiser la posture tranquillement,
par étape.
2/ Grand écart facial
Muscles travaillés:
Adducteurs. Ceci est un excellent exercice pour ouvrir les hanches et
étirer les adducteurs et ischio-jambiers.
Lancer ce tronçon avec vos
genoux pliés et le dos droit.
Quand vos muscles commencent à se détendre
vous pouvez lentement redressez vos jambes, compléter votre dos et
atteindre vos pieds.
Tirez légèrement sur les pointes des pieds pour
libérer les muscles du mollet. Si vous ne pouvez pas atteindre vos
pieds, vous pouvez utiliser une ceinture ou une serviette.
3/ Posture de la grenouille
Muscles travaillés:
Adducteurs. La posture de la grenouille convient
pour améliorer la flexibilité des jambes (particulièrement les muscles
de la cuisse).
La posture de la grenouille aide à réduire la graisse
excessive dans le corps particulièrement dans les cuisses, les hanches
et la région abdominale.
Cette posture de yoga aide à tonifier les
muscles des cuisses et augmente la flexibilité des jambes.
Elle aide à
soulager la douleur dans les genoux, les chevilles, le dos et à avoir un
meilleur fonctionnement du système digestif.
4/ Posture grande fente latérale
Muscles travaillés:
Adducteurs. Commencez avec les deux pieds en avant
dans une position large avec vos jambes aussi droites que possible.
Gardez votre pied droit à plat sur le sol.
