janvier 06, 2016
COMMENT SE MUSCLER APRÈS 40 ANS ?
La musculation à 40 ans et plus
À partir de 40 ans, les muscles deviennent fragiles et ont besoin d´être entretenus.
Après une interruption d’activité de trois semaines, il faut deux mois pour retrouver l’état antérieur, ce qui veut dire qu'il faut du double travail pour avancer et pour être musclé si on n'a pas fait de la musculation pendant une longue durée, mais y'a pas de raisons pour que cela ne fonctionne pas... sauf qu'il faut être ponctuel à l´entraînement et garder la même intensité.
quelqu'un pose la question suivante:
J'aimerai augmenter la force et le volume mais sans dopage. J'ai lu que c'était très difficile après 40 ans.
voici mes 10 conseils pour la musculation à plus de 40 ans:
- Commencez lentement.
- Changez vos exercices physiques régulièrement.
- Obtenez l'aide de votre médecin si vous en avez besoin.
- Programmer vos séance d'entrainement.
- Améliorer votre endurance musculaire.
- Être ponctuel à l'entraînement.
- Adapter la durée d'entrainement de musculation à votre âge.
- Vous pouvez utiliser les compléments alimentaire musculation naturel à base de protéine et de créatine.
- Trouvez des activités qui vous conviennent.
- Faire attention aux blessures et des douleurs.
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