Alimentation après la musculation
L'alimentation détermine une grande partie de nos résultats en matière de musculation.
Les Protéines ! L’indispensable ?
Une vraie séance de fitness provoque des lésions au muscles,
des micro-déchirures, à cause de l’intensité de la sollicitation mais…
Donc il faut répartir vos protéines sur la journée, elles ne
seront pas plus efficaces juste après une séance d’entrainement !
Les œufs : Les protéines de blanc d’œuf sont si
parfaites que les nutritionnistes les considèrent souvent comme la référence
fondamentale par rapport à laquelle on mesure toutes les autres protéines
complètes, vos muscles peuvent absorber les protéines de l’œuf plus facilement
que celles qui sont présentes dans n’importe quel autre aliment complet.
La viande rouge : la viande rouge c'est le meilleur pour le
sportif (en terme de protéine et autres),
Le problème, c'est qu'il y a beaucoup de gras, même dans le cheval.
Les volailles : forte densité protéique et pauvre en
lipides, les volailles peut remplacer les viandes rouge après l’entrainement .
D'autres aliments qu'on peut manger après une séance de musculation
Le poisson blanc : sources de protéines sans lipide
comme les œufs
Les Glucides !: les glucides pour perdre de la graisse, gagner du muscle et être performant.