Nutrition : que manger après l'entraînement ?

6 portions 267g, 520 Calories par portion, de 32g de protéines, 1,5 g de matière grasse, 98g de glucides. 
Quoi-manger-apres-entrainement

Ingrédients
2 boîtes de haricots rouges
1/2 tasse de riz à 1 tasse d'eau
1 cube de bouillon de + 1 tasse d'eau
1 poireau
2 petits oignons
sel et poivre au goût

Instructions

1 oignon et le poireau finement Dice.
2 Faire bouillir le riz et dissoudre le cube de bouillon dans une tasse d'eau.
3 Cuire poireaux et les oignons jusqu'à tendreté dans une cuillère à café d'huile, couverts.
4 Ajouter les haricots.
5 Et un cube de bouillon et le miroitement pendant 20 minutes à feu doux. Servir les haricots avec du riz.
Quoi-manger-apres-entrainement