Eviter les crises cardiaques on faisait ces 5 choses

Que faire pour éviter une crise cardiaque ou un AVC?

Selon une étude scientifique publiée quatre personnes sur cinq pourraient s'éviter une crise cardiaque s'ils arrêtaient de fumer, diminuaient leur consommation d'alcool, adoptaient un régime alimentaire équilibré, Manque de sommeil et faisaient des efforts physiques régulièrement. 

La bonne nouvelle toutefois, c’est que 80% des crises cardiaques ou des AVC prématurés sont évitables. 



Que faire pour éviter une crise cardiaque ou un AVC?












Eviter Le tabac: Le risque de crise cardiaque et d’AVC commence à chuter dès qu’une personne arrête de consommer des produits du tabac et peut diminuer de près de moitié après un an.


Ne pas Boire l'alcool: Boire l'alcool endommage le cœur et les artères et peut s'hypertrophier ce qui fait augmenter le risque de crise cardiaque. 

Faire des Exercices sportifs: faire des exercice (effort physique) régulièrement plusieurs fois par semaine pourraient régénérer de nouveaux tissus cardiaques et contribuer à réparer les lésions causées par les crises cardiaques. 


Opter pour une alimentation Saine: Votre alimentation impacte la charge de travail de votre cœur, Optez pour une alimentation équilibrée. Pour prévenir l'obstruction et l'accumulation de plaques au niveau du cœur ce qui provoque les crises cardiaque ou un AVC. 


Manque de sommeil: Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque Une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle,athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus).



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Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque

CONSÉQUENCES DU MANQUE DE SOMMEIL

Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque

  • Une diminution des spermatozoïdes. 
  • Une diminution de la production de testostérone (Lire l'article: Grimper le taux de testostérone pour la prise de muscle).
  • Une mauvaise récupération musculaire ce qui peut freiner la progression.
  • Une augmentation de risque de dépression, du mal-être. 
  • Une augmentation du risque d'obésité (impact sur les hormones qui régulent l'appétit). 
  • Une augmentation du risque de diabète de type 2 (réduction de la sensibilité à l'insuline). 
  • Une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle,athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus). 
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. Une augmentation du risque d'AVC (multiplié par 4 par rapport à  des nuits de 7 ou 8 heures de sommeil). 

Les 05 pires aliments pour la digestion

Les aliments qui ont des effets néfastes pour la digestion

Nombreux sont les aliments qui ont des effets néfastes pour la digestion, Lisez cet article pour ... Pour tout vous dire: cela a changé ma vision de plusieurs aliments. De manière ... Pire


1. Le gluten: Se priver de blé, seigle, orge ou d'avoine est une obligation pour les personnes intolérantes au gluten (maladie cœliaque), De nombreuses personnes qui ne sont pas atteintes de la maladie coeliaque constatent une amélioration de leur santé (moins de fatigue et de troubles divers, notamment les troubles digestifs) après un régime sans gluten.
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05 choses à appliquer tous les jours pour vivre longtemps et en bonne santé

5 choses que les personnes en bonne santé font tous les jours

1. Manger sain et équilibré et Bougez plus

Rien de tel qu'une alimentation équilibrée et proportionnée au besoins nutritionnels de votre corps, bouger votre corps, même un peu est un excellent moyen de bien stimuler votre circulation sanguine. 

2. Bien Dormir: Avez-vous suffisamment dormi ? si oui? ceci est un bon indice pour vivre en bonne santé
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Comment des allergies dites saisonnières peuvent-elles se prolonger tout au long de l'année ?

Le mystère des allergies saisonnières !


Comment des allergies dites saisonnières peuvent-elles se prolonger tout au long de l'année ? Bien, cela semble impossible et pourtant.

On aurait pu croire que seul le printemps jusqu'à l'automne donnait raison à l'allergie saisonnière, pourtant, l'hiver nous cache bien des surprises. Par exemple, dans le sud de la France, il s'avère que le cyprès occasionne des allergies durant l'hiver. Dans le nord, c'est le noisetier, l'aulne et le frêne qui ont leurs responsabilités dans l'allergie hivernale.

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Le printemps ne cache pas ses rayons de soleil et le réveille de la nature se fait en fanfare.