lundi 4 septembre 2017

10 minutes de cet exercice vous fera brûler plus de calories que 30 minutes de jogging

10 minutes de cet exercice vous fera brûler plus de calories que 30 minutes de jogging

nous avons de bonnes nouvelles: il y a un exercice de 10 minutes qui vous aidera à brûler encore plus de calories que 30 minutes de jogging .

Et tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter! 
les avantages de sont:

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1. Cet exercice fait travailler le corps entier

Cet exercice ne tonifiera pas vos muscles des jambes seulement, mais il fera travailler également vos abdominaux, jambes, bras, dos et épaules.

Il a été démontré scientifiquement que 10 minutes de saut à la corde équivaut à une demi-heure de jogging lorsqu'il s'agit de brûler des calories et l'amélioration cardiovasculaire.

3. Il améliore la coordination
Si vous l'avez essayé lorsque vous étiez petit, vous savez que sauter la corde n'est pas une chose facile. cela améliore vos réflexes, votre équilibre et votre coordination.

4. C'est un exercice polyvalent
Vous pouvez littéralement faire cet exercice partout où vous le souhaitez, à la maison, dans la salle de sport, dans le jardin, sur la plage.

Conseils supplémentaires:

• Vous aurez besoin d'une corde appropriée, avec une longueur, un matériau et une poignée appropriés, qui peuvent être achetés dans les magasins de produits sportifs.

• Vous avez besoin de chaussures flexibles qui accompagnent le déroulé du pied.

• Gardez la tête et tout le corps droit, en regardant vers l'avant, les genoux pliés un peu et les coudes près du corps.

• Tournez la corde avec les poignets au lieu des bras.

• Serrez les poignées avec les doigts au lieu de vos paumes.

• Les talons ne doivent pas toucher le sol en écartant et en utilisant le devant de vos pieds pour vous propulser et atterrir. Vous n'avez pas besoin de sauter haut, seulement assez pour sauter la corde.