septembre 04, 2017
10 minutes de cet exercice vous fera brûler plus de calories que 30 minutes de jogging
nous avons de bonnes nouvelles: il y a un
exercice de 10 minutes qui vous aidera à brûler encore plus de calories que 30 minutes de jogging .
Et tout ce
dont vous avez besoin est une corde à sauter!
les avantages de sont:
1. Cet exercice fait travailler le corps entier
Cet exercice
ne tonifiera pas vos muscles des jambes seulement, mais il fera travailler également vos abdominaux, jambes, bras, dos et épaules.
Il a été
démontré scientifiquement que 10 minutes de saut à la corde équivaut à une
demi-heure de jogging lorsqu'il s'agit de brûler des calories et l'amélioration cardiovasculaire.
3. Il améliore
la coordination
Si vous l'avez
essayé lorsque vous étiez petit, vous savez que sauter la corde n'est pas une
chose facile. cela améliore vos réflexes, votre équilibre et votre
coordination.
4. C'est un
exercice polyvalent
Vous pouvez
littéralement faire cet exercice partout où vous le souhaitez, à la maison,
dans la salle de sport, dans le jardin, sur la plage.
Conseils
supplémentaires:
• Vous aurez
besoin d'une corde appropriée, avec une longueur, un matériau et une poignée
appropriés, qui peuvent être achetés dans les magasins de produits sportifs.
• Vous avez
besoin de chaussures flexibles qui accompagnent le déroulé du pied.
• Gardez la
tête et tout le corps droit, en regardant vers l'avant, les genoux pliés un peu et
les coudes près du corps.
• Tournez la
corde avec les poignets au lieu des bras.
• Serrez les
poignées avec les doigts au lieu de vos paumes.
• Les talons
ne doivent pas toucher le sol en écartant et en utilisant le devant de vos
pieds pour vous propulser et atterrir. Vous n'avez pas besoin de sauter haut,
seulement assez pour sauter la corde.
