Santé : un hiver en pleine forme !

06 conseils vitalité pour bien passer l'hiver:

Bons réflexes pour passer l'hiver ! Soyez au top de votre santé cet hiver grâce à ces astuces.

Une bonne alimentation est synonyme de bonne santé !

1. Je mange les fruits et les légumes de saison: et surtout les fruits riche en vitamine C comme l'orange, Mandarine, une alimentation variée, équilibrée et riche en produits frais et en fruits et légumes couvre naturellement les besoins en nutriments et vitamines.

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2. Aérer votre maison: Il est pourtant vivement recommandé de bien aérer votre maison même si fait froid à l'extérieur, et ceci pour évacuer les microbes.

3. faire le sport régulièrement: Malgré que c'est difficile de se motiver pour faire le sport lorsqu'il fait froid et que les journées sont courtes mais le sport est un excellent moyen pour garder la forme et la vitalité.

4. Se faire vacciner : L'hiver approche, il est temps de se faire vacciner contre la grippe et surtout pour les personnes âgées de 65 ans et plus.

5. Bien dormir: Bien dormir renforce votre système immunitaire contre les maladie de l'hiver, alors que le manque de sommeil fait chuter le nombre de globules blancs ce qui affaibli votre corps.

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6.Profiter des jours de soleil: Il faut essayer de s'exposer à la lumière du jour dès que possible.

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