juin 19, 2020
jeûne intermittent methode
Il existe plusieurs méthodes pour perdre du poids.
Le jeûne intermittent fait partie d’une d'elle.
Il s’agit de manger sous forme de jeune régulier sur un temps limité.
Le fait de jeûner sur une courte durée va vous permettre d’optimiser certaines homornes, liées à la prise de poids, de cette façon consommer beaucoup moins de calories.
Les trois façons les plus connu de faire le jeûne intermittent sont les suivants:
16 A 8 manger pendant 8h et jeûner pendant le rester du temps ( les 16h de temps restants)
Exemple: si pour vous le petit déjeuner reste le repas le plus important de la journée, dans ce cas vous répartissez vos repas entre 8h et 16h, sinon vous sautez le petit-déjeuner et vous répartissez vos repas entre 12h et 20 mais rien ne vous empêche de commencer par un petit-déjeuner.
Le 24h c’est celui que je conseille le moins surtout si vous n’avez pas l’habitude de jeûner.
Il consiste à faire 1 ou 2 jours de jeûne de 24h chaque semaine (eaux à volonté pendant les journées de jeûne).
MÉTHODE 5:2 il consiste à limiter ton nombre de calories qui peut varier entre 500 à 600 calories par jour deux fois dans la semaine. Et les 5 jours restants de la semaine manger normalement ( sains et équilibrés).
