Conseils pour éviter le diabète et ses complications

 COMMENT PRÉVENIR LE DIABÈTE DE TYPE2️⃣

Cinq mesures importantes pour parvenir à un mode de vie sain en vue de prévenir l’apparition du diabète de type 2 ou du prédiabète, ou de diminuer votre risque de développer ces maladies.

Maintenez un poids santé 

▪️Combinez un bon équilibre d'activité physique et d'alimentation saine;

▪️Consultez votre fournisseur de soins de santé pour connaître votre poids santé;

▪️Apprenez comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC)

◼️Ayez une alimentation saine

▪️Mangez des aliments variés

▪️Mangez des fruits et légumes autant que possible ;

▪️Augmentez votre consommation de fibres

▪️Diminuez votre consommation de gras et de sel

▪️Limitez votre consommation d'alcool

 ◼️Assurez-vous de faire de l'activité physique régulièrement

▪️Soyez actif au moins 30 minutes par jour, tous les jours

▪️Choisissez des activités qui favorisent la force, l'endurance et la souplesse

▪️Trouvez des activités qui vous plaisent et que vous pouvez faire en famille;

◼️Ne fumez pas

▪️Si vous fumez, il n'est jamais trop tard pour cesser;

▪️Évitez la fumée secondaire;

◼️Réduisez votre stress

▪️Dormez et reposez-vous suffisamment

▪️Soyez actif - l'activité physique est une excellente façon de diminuer le stress;

▪️Gérez votre pression artérielle et vos niveaux de cholestérol et de glucose…

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